男の一人暮らしだとなかなか野菜を食べる習慣が減ってしまいがちかと思いますが、
紹介する「洗わずそのまま食べられるイタリアンサラダ」が凄く良いです！
楽だし、何しろめちゃくちゃ美味しくてお店で食べるサラダのような感じです。
洗わずそのまま食べられるイタリアンサラダって？
「洗わずそのまま食べられるイタリアンサラダ」はセブン＆アイホールディングスから販売している商品です。
私は近くのイトーヨーカードーで購入しています。
※セブンイレブンでは見かけたことがないけど売ってるのかな？
こんなパッケージに入っていて、袋を開けるとプラ容器に入っているのでそのまま出して食べれます！（手抜きです・・・笑）
ちなみに、これだけ入って12Kcalなのも嬉しいところ。
意外と量も入っているので満足感もあります。
味付けはシンプルが美味い
昔はドレッシングをかけてサラダを食べていましたが、ここ最近は岩塩とオイルで食べるのにハマっています。
前まではオリーブオイルをかけて食べていましたが、最近はアマニ油をかけています。
アマニ油には、オメガ3（n-3）系脂肪酸（以下オメガ3）であるα-リノレン酸が多く含まれています。
※1 厚生労働省「日本人の食事摂取基準2020年版」より（日清オイリオ オンラインショップ)
オメガ3は、不飽和脂肪酸の分類の一つ。α-リノレン酸、EPA、DHAなどがこの分類に属します。
体の組織が正常に機能する上で欠かせない脂肪酸ですが、人間の体内でつくれないために食物からとる必要があります（＝必須脂肪酸）。
オメガ3の一日の摂取量の目安は、成人で1.6～2.2g※1。
食品ではサバやイワシなどの青魚などに多く含まれていますが、現代人に不足しがちな栄養素です。
そこで、オメガ3（α-リノレン酸）を多く含む植物油である「アマニ油」が注目されているのです。
シンプルな味付けおすすめですよ！
あとは食らうだけ
岩塩とアマニ油をかけたのがこちら。
入っている野菜は、レタス、サニーレタス、グリーンリーフ、紫玉ねぎ、パプリカ赤・黄、ベビーリーフ、トレビスと豊富です。
これに自分は気分でトマトとかを加えたりして食べています。
食べ終わったらプラ容器を捨てるだけ！楽チン！
めんどくさがり屋だけど野菜を取りたいって人にはおすすめですよ！
